تمامی عکسهای سوناهای این صفحه مربوط به پروژه های اجرا شده توسط نوین استخر از سال 2000 تا کنون هستند و هیچکدام دانلود شده و خارجی نیستند.
ساخت سونا خشک
ساخت سونا خشک ، توسط نوین استخر اولین و تنها مجری سوناهای ژورنالی به سبک فنلاندی در ایران و خاورمیانه . تمامی سوناهای اجرا شده توسط نوین استخر دارای کیفیت بالا و طراحی داخلی زیبا با ارگونومی در سکوهای نشیمن هستند.تا کاربر علاوه بر مزایای سونای خشک ، از دکوراسیون داخل سونا لذت بیشتری ببرد و همچنین راحتی و آرامش بیشتری را تجربه کند.
تمرکز بر طراحی اصولی و ایمن و کیفیت بالای ساخت سونا خشک در طول سه دهه و اجرای پروژه های متعدد سوناهای خانگی و مجموعه های عمومی با استفاده از بهترین متریال و بهترین چوب مخصوص سونا همراه با خلاقیت و نوع آوری ، نوین استخر را به یکی از مدعیان تراز اول ساخت سونا خشک تبدیل کرده است.
بهرمندی از یک کارخانه اختصاصی محصولات چوبی و اجرای مستقیم و صفر تاصد ساخت سونا خشک در مجموعه نوین استخر و تسلط کامل بر طراحی و تهیه چوب درجه یک ، برش و آماده سازی بدون واسطه و احاطه کامل بر اجرا و نظارت مستقیم بر استادکاران ، از مزیت های رقابتی نوین استخر در ساخت سونا خشک محسوب میشود.
سال گرما بخش خانه شما
سوناهای ما به خانه شما می آیند تا یک سبک زندگی سالم تر و زیبا تری را تجربه کنید سوناهای ما گرما بخش خانه شما هستند خانه ای که در آن رویاهای شما واقعی میشه ما نشاط و سلامتی را به شما هدیه میدهیم .
خاطره سازی حس تعلق
با ما رویاهات خاطره میشن
فهرست مطالب
برخی پروژه های سونای خشک اجرا شده توسط نوین استخر
تعریف سونای خشک
ساخت سونا خشک یک اتاق یا اتاقکی است که سطوح آن پوشیده از نوعی چوب طبیعی مخصوص است و بوسیله یک گرم کننده که میتواند هیزمی یا الکتریکی یا مادون قرمز باشد دمای داخل آن را بالا و میزان رطوبت داخل آن را کاهش داده و به هدف استفاده از مزایای هوای داغ با رطوبت کم از آن استفاده می کنند. این ویژگی باعث میشود افراد بتوانند تا دمای بالای 80 درجه و حتی 100 درجه سانتیگراد را تحمل کرده و در شرایط آسایش نیز باشند.
یا به عبارت دیگر سونا اتاقی است که هدف افراد استراحت در گرمای خشک است.ممکن است مزایایی را برای سلامت قلب و عروق فراهم کند که شبیه مزایایی است که از ورزش حاصل می شود.
حمام سونا خشک چیست؟
حمام سونا شکلی از گرمادرمانی کل بدن است که هزاران سال در بسیاری از نقاط جهان برای اهداف ، بهداشتی، اجتماعی وحتی معنوی به اشکال مختلف استفاده میشود. استفاده از سونای مدرن امروزی شامل سونای سنتی به سبک فنلاندی، همراه با حمام به سبک ترکی، بیش از هر چیزی مرسوم است که میتوان آنها را به لحاظ سبک ساخت، منبع گرمایش و سطح رطوبت متمایز کرد.
سوناهای سنتی فنلاند یعنی همین سونای خشک مدرن و متداول امروزی که با چوب ساخته میشوند و تا به امروز بیشترین طرفدار را دارند ، معمولاً شامل گرما دهی کوتاه (5 تا 20 دقیقه) در دمای 60 درجه سانتیگراد تا 100 درجه سانتیگراد با هوای خشک (رطوبت نسبی 10٪ تا 20٪) با دورههای افزایش رطوبت با پرتاب آب بر روی سنگ های داغ ایجاد شده اند.
استفاده از سونای خشک باعث سم زدایی، افزایش متابولیسم، کاهش وزن، افزایش گردش خون، کاهش درد، ضد پیری، جوانسازی پوست، بهبود عملکرد قلبی عروقی، بهبود عملکرد ایمنی، بهبود خواب، مدیریت استرس و آرامش می شود.
سونای خشک فنلاندی چیست ؟
در واقع همین سونایی که متداول هست و از یک اتاق چوبی تشکیل شده و وسیله ای به نام هیتر کارگرمایش هوای داخل را به عهده دارد ، همان سونای خشک سنتی کشور فنلاند است که از دیر باز در این کشور استفاده میشود و به عنوان یک فرهنگ شناخته شده است اصلا کشور فنلاند را به سوناهای خشک آن میشناسند .تقریبا هر شهر وند فنلاندی در هفته دو یا سه بار از سونای خشک استفاده میکند این مسئله بصورت یک سبکی از زندگی در آمده است و اثرات مثبت و سلامت بخش سونا را در استفاده مستمر از آن درک کرده اند .
امروزه این سونای سنتی کشور فنلاند در کل جهان مورد علاقه و استقبال همگان قرار گرفته و استفاده از آن مرسوم گشته است و به اسم سونای خشک میشناسیم.
در مقابل حمام هایی که با بخار کار میکندد در اصل حمام های سنتی ترکی هستند که به اسم سونای بخار مصطلح است در حالیکه کلمه سونا یک کلمه فنلاندی است و فقط برای سونای خشک فنلاندی با همان ویژگی که ذکر گردید بکار میرفته ولی امروزه بین عموم مردم به اشتباه به حمام بخار نیز سونای بخار گفته میشود و رایج است.
تاریخچه سونا خشک
هزاران سال است که از سونا استفاده می شود و هنوز هم محبوبیت دارد. مزایای سونا شامل کاهش درد، کاهش استرس و بهبود سلامت قلب و عروق دلیل این محبوبیت است.
عرق کردن از دیرباز به عنوان یک درمان مورد استفاده قرار گرفته است. طبق انتشارات سلامت هاروارد، مایاها 3000 سال پیش از خانه های عرق استفاده می کردند.
در فنلاند هزاران سال است که از سونا استفاده می شود و از هر 3 فنلاندی 1 نفر هنوز از آن استفاده می کند. در ایالات متحده بیش از یک میلیون سونا وجود دارد.
هزاران سال است که از سونا در اسکاندیناوی استفاده می شود. از لحاظ تاریخی، سوناها ازگودالهای خاکی پوشیده شده با پوست حیوانات شروع شدند که بعدا به سوناهای سنتی تبدیل شدند که در آن چوب در اجاق، با دودکش یا بدون دودکش، سوزانده میشد.
همچنین یک سبدی از سنگ ها در بالای اجاق وجود داشت که می توان آب را در آنجا پرتاب کرد تا بخار را افزایش دهد و سونا را مرطوب تر کند.
انواع سونا خشک
انواع مختلفی از سونا خشک بر اساس نحوه گرمایش اتاق وجود دارد.این موارد عبارتند از:
چوب سوز: از چوب برای گرم کردن اتاق سونا و سنگ های سونا استفاده می شود. سوناهای چوب سوز معمولاً رطوبت کمی دارند و دمای بالایی دارند.
گرمایش الکتریکی: مانند سوناهای چوب سوز، سوناهایی که با گرمایش الکتریکی گرم می شوند، دمای بالا و رطوبت کم دارند. یک بخاری برقی که به کف متصل است، اتاق سونا را گرم می کند.
اتاق مادون قرمز: سونای مادون قرمز دور (FIRS) با سوناهای چوب سوز و گرمایش الکتریکی متفاوت است. لامپ های مخصوص از امواج نور برای گرم کردن بدن شخص استفاده می کنند نه کل اتاق. دما معمولاً کمتر از سایر سوناها است، اما فرد به روشی مشابه عرق می کند. معمولاً سونای مادون قرمز حدود 60 درجه سانتیگراد است.
دود: مانند سونای هیزمی، اجاق گاز هیزم هایی را می سوزاند که هوا و همچنین سنگ های بالای اجاق را گرم می کند. با این حال، سونای دود دودکش ندارد. پس از گرم شدن سونا، دود خارج می شود و در حالی که گرما باقی می ماند، در بسته می شود.
به خواندن ادامه دهید تا درباره قیمت سونا، توصیه های ایمنی، همراه با فواید فراوان سونای خشک و مقایسه آنها با اتاق بخار و سونای مادون قرمز بیشتر بدانید.
قیمت ساخت سونا خشک
قیمت ساخت سونا خشک میتواند بصورت آنالیز شده یعنی مجموع هزینه های چوبکاری به متر مربع و هیتر و لوازم جانبی باشد و هم میتواند به صورت عددی بسته به ابعاد سونا تعیین گردد.
معمولا سوناهایی که در محل پروژه اجرا میشوند به صورت آنالیز و مترمربع محاسبه میشوند و سوناهای پیش ساخته بصورت عددی قیمت گذاری میشوند.
به طور کلی قیمت ساخت سونا خشک به شدت بستگی به کیفیت متریال مثل کیفیت و نوع چوب مصرفی ، کیفیت برش چوبها و نصب چوبها که مهارت استادکار در آن موثر است و همینطور ضخامت چوب مصرفی و نوع پلیش و رنگ مخصوصی که استفاده میشود و همینطور نوع هیتر سونا همگی در تعیین قیمت ساخت سونا خشک تاثیر گذار هستند.
ادامه قیمت ساخت سونا خشک….
به عنوان مثال اگر برای یک سونای یک نفره که تقریبا کوچکترین سونا محسوب میشود فضایی به ابعاد 1متر×1.20 متر معادل 1.20 متر مربع در نظر بگیریم و ارتفاع را 2.20 متر در نظر بگیریم سطح گسترده ان با احتساب ضریب 1 در دیوارها و ضریب کف و سکو و سقف که اینگونه محاسبه میشود(مساحت کف ×3=مساحت کف و سقف و سکوی نشیمن و تکیه گاه )، 15 متر مربع خواهد شد.
که اگر هر متر مربع چوبکاری سونا شامل متریال و دستمزد نصب را در ایران حدود 28 دلار در نظر بگیریم مجموع آن حدود 420 دلار خواهد شد و اگر هیتر و لوازم جانبی را هم ایرانی و 80 دلار در نظر بگیریم مجموع این سونای یک نفره حدود 500 دلار آب خواهد خورد.
الته هیترهای خارجی تا 1000 دلار و حتی بیشتر هم در بازار موجود هست که مشتریان خاص خودشان را دارند.
شرکت نوین استخر با تکیه بر تجربه سی ساله خود و بهره مندی از یک کارگاه اختصاصی چوب ، بدون واسطه اجرای چوبکاری سوناهای خشک را با کیفیت سوناهای فنلاندی با طراحی بسیار زیبا و ارگونومی عالی برای مشتریان عزیز فراهم نموده است.
7 عامل مهم و تاثیر گذار در قیمت ساخت سونا خشک
1- نوع چوب و متریال مصرفی :
چوب مناسب جهت سونای خشک فنلاندی مربوط به نوعی کاج روسی است که به لحاظ کیفیت انواع مختلفی در بازار موجود میباشد که درجه چوب مصرفی در قیمت سونا تاثیر گذار است.
2- ضخامت چوب مصرفی:
ضخامت لمبه های دیوارها و سقف سونای خشک از 11 میلیمتر تا 17 میلیمتر متغیر است همچنین چوبهای زیرپایی و سکوهای نشمیمن نیز از 21 میلیمتر تا 26 و 30 میلیمتر متغیر میباشد که میتوانددر قیمت تمام شده سونا تاثیر بگذارد.
3- کیفیت و نوع رنگ آمیزی:
پوشش یا رنگ آمیزی سونا باید توسط یک نوع رنگ مخصوص انجام شود ولی درایران برخی به اشتباه از سیلر و کیلر در رنگ آمیزی سونای خشک استفاده میشود که آسیب هایی را در پی خواهد داشت و ارزان ترین نوع رنگ آمیزی همین اجرای سیلر در سونا میباشد.
استفاده از رنگ مخصوص هزینه بیشتری را در بر خواهد داشت.
4- کیفیت برش و نصب چوب های سونا
کیفیت برش و نصب چوبکاری سونا به مهارت استاد کار سونا و تجهیزات و فناوری مورد استفاده بستگی دارد هرچه از دستگاه ها و فناوری های نوین تری استفاده شود و هر چه استادکار مربوط به برش و نصب مهارت بیشتری داشته باشد و هر چه هنر و خلاقیت بیشتری بکار گیرد ، کیفیت نصب چوب های سونا بالاتر خواهد رفت و سونای زیبا تری را شاهد خواهیم بود.
5- طراحی داخلی سونا:
آپشن های مربوط به ارگونومی و تزیینات و آیتم های جذاب و نورپردازی داخل اتاقک سونا خشک نیز در قیمت نهایی مصرف کننده تعیین کننده هستند.
6- گرمکن سونا:
نوع و مارک هیتر و گرمکن سونا یکی دیگر از عوامل موثر در قیمت سونا میباشد.
7- عایق کاری:
نوع عایق و کیفیت عایق مورد استفاده در سطوح سونا که زیر چوبکاری سونا اجرا میشود و قابل رویت نیست ولی در ظرفیت پذیری گرمای سونا و کاهش هدر رفت گرما نقش بسزایی دارد هم یک عامل مهم در تغییرات قیمتی سونا خشک خواهد بود.
لذا جهت خرید سونا خشک باید این 7 عامل را مد نظر داشته باشیم تا بدانیم از بابت چه کالایی داریم پول میپردازیم و آیا به ات میزانی که هزینه میکنیم آیا کیفیت و دوام سونای ما به همان اندازه خواهد بود یا خیر.
اندازه و ابعاد اتاق سونا خشک
ابعاد اتاق سونا خشک طبیعتا بر اساس میزان بار استحمامی و تعداد نفرات استفاده کننده به صورت همزمان تعیین میگردد. با دانستن متراژ لازم برای هرنفر کاربر سونا میتوان ابعاد اتاق سونا خشک را مشخص و آن را طراحی کرد. به خواندن ادامه دهید….
به طور کلی برای تعیین ابعاد اتاق سونا خشک در ساخت سونا خشک موارد زیر مد نظر است:
کاربری :
ابعاد سوناهای مجموعه های عمومی به دلیل ویژگی ظرفیت پذیری و مسائل اقتصادی از ابعاد بزرگتری برخوردارهستند و سونای خشک خانگی ابعاد کوچک تری دارند.
مصرف انرژی :
تعیین ابعاد سونا خشک باید مبتنی بر بهینه سازی باشد که از حداقل انرژی برای گرم کردن هوای آن استفاده بشود.
سرانه هر نفر :
سرانه هر نفر در یک سونای خشک حدود 1 متر مربع در حال نشسته و 1.50 متر مربع در حالت خوابیده می باشد به این مقدار فضای محل قرار گیری گرمکن را هم اضافه میکنیم .
مثلا برای دونفر در سونای خانگی برای یک نفر فضای نشستن و برای یک نفر دیگر هم فضای خوابیدن در نظر میگیریم و به این مقدار 0.25 متر مربع جهت هیتر اضافه میکنیم که جمعا ابعاد سونا خشک 2.75 متر مربع خواهد شد که اگر طول مناسب برای دراز کشیدن را 2 متر طول در نظر بگیریم ضلع دیگر یا همان عرض سونا خشک 1.38 خواهد شد که بسیار مناسب است .
ارگونومی :
ابعاد سونا باید به گونه ای طراحی شود که راحتی و آسایش کاربر فراهم شود و مسیر دسترسی به سکوها راحت باشد و امکان چرخش بدن و باز کردن دستها و دولا شدن و نشستن و ایستادن به راحتی فراهم گردد.
ارتفاع :
ارتفاع اتاقک سونای خشک هم با ارتفاع اتاق های خواب و خانه ها متفاوت است برای زود ترگرم شدن سونا و کاهش مصرف انرژی و همچنین جلوگیری از انتقال بیشتر هوای گرم به قسمت بالایی اتاقک سونا و جلوگیری از سرد شدن قسمت پایینی سونا که محل قرار گیری پاها هست ، حتی الامکان ارتفاع را کم در نظر میگیریم.
با این حساب ارتفاع بهینه برای اتاقک سونا خشک بین 210 سانتیمتر تا 225 سانتیمتر میتواند در نظر گرفته شود .چنانچه ارتفاع سکوی نشیمن را 45 سانتیمتر در نظر بگیریم اگرشخصی با قد 180 سانتیمتر روی سکو بایستد
ارتفاع 225 سانتیمتر مناسب بوده و سرگیر نخواهد بود .البته برای سوناهای عمومی با سکوهای سه طبقه ارتفاع را میتوان بیشتر در نظر گرفت.
ابعاد سکوها:
بهترین ابعاد برای سکوهای نشیمن ارتفاع 45 سانتیمتر و عرض 50 سانتیمتر لازم است .
برای ایجاد ارگونومی در ساخت سونا خشک مناسب بهتر است قسمت عمودی سکو کمی عقب تر طراحی شود تا محل قرارگیری پاشنه پا و جمع شدن زانو میسر گردد
متخصصین نوین استخر این مسئله را به خوبی در طراحی و اجرای سکوهای نشیمن سونا در نظر گرفته اند.
ابعاد درب سونا :
عرض مفید و باز شو از 65 سانتی متر تا 75 سانتیمتر و ارتفاع درب برای جلوگیری از سرگیری و ترس سرگیری از 2 متر تا 2.10 میتواند مناسب باشد.
با در نظر گرفتن موارد بالا میتوان به راحتی ابعاد اتاق سونا خشک را محاسبه کرد.
لوازم جانبی سونای خشک
سونای خشک علاوه بر یک اتاق چوبی و یک گرم کن که از اجزای اصلی سونای خشک به شمار میروند ، دارای یک سری لوازم جانبی نیز هستند که هم نقش کاربردی دارند و هم جزو تزیینات سونای خشک محسوب میشوند.که البته برای داشتن یک سونای خشک ایده آل و کامل این لوازم ضروری به نظر میرسند.
لوازم جانبی سوناخشک شامل موارد ذیل هستند:
- سنگ روی هیتر
- سطل و ملاقه چوبی
- ساعت شنی
- دماسنج
- رطوبت سنج
- آباژور چوبی
- زیر سری چوبی
- زیر پایی چوبی
سونا خشک خانگی
سونا خشک خانگی یا همان سونای خشک پیش ساخته نوعی سونا خشک آماده میباشد که توسط گروه صنعتی و مهندسی نوین استخر پیمانکار ساخت استخر تولید میشود .
سونا خشک خانگی این امکان را به شما میدهد که هر زمان که تصمیم به تهیه یک سونای خشک زیبا و کاربردی داشتید بتوانید بلا فاصله بایک تماس با کارشناسان نوین استخر صاحب سونا خشک خانگی شوید
اگر شما تصمیم گرفته اید:
- سبک زندگی خودتان را عوض کنید
- لاغر شوید
- پوست بهتری داشته باشید
- آرامش بیشتری داشته باشید
- از شر دردهای رماتیسمی خلاص شوید
- سلامت قلب و تنفس خود را تضمین نمایید
بهترین گزینه برای شما سونا خشک خانگی است .
اگر میخواهید در مورد سونا خشک خانگی بیشتربدانید اینجا را کلیک کنید
مزایای سونای خشک
استفاده از سونا برای کاهش استرس، آرامش و ارتقای سلامتی ده ها سال است که وجود داشته است. برخی از مطالعات در حال حاضر حتی به سلامت قلب بهتر با استفاده منظم از سونای خشک اشاره می کنند.
.فواید سونای خشک
استفاده منظم از سونای خشک می تواند از چندین جهت برای سلامتی شما مفید باشد.
تاثیر مثبت بر سلامت قلب
استفاده از سونا می تواند دمای پوست را تا حدود 40 درجه سانتیگراد یا 104 درجه فارنهایت افزایش دهد.
با افزایش دمای پوست، تعریق شدید نیز رخ می دهد. با تلاش بدن برای خنک نگه داشتن ضربان قلب افزایش می یابد. از دست دادن حدود یک پیمانه عرق در حین گذراندن مدت کوتاهی در سونا غیر معمول نیست.
وقتی فردی در سونا می نشیند، ضربان قلب او افزایش می یابد و رگ های خونی گشاد می شوند. این امر گردش خون را افزایش می دهد، به روشی مشابه با ورزش کم تا متوسط بسته به مدت استفاده از سونا.
هنگام استفاده از سونا، ضربان قلب ممکن است به 100-150 ضربه در دقیقه افزایش یابد. این ممکن است برخی از مزایای سلامتی را به همراه داشته باشد.
مطالعه ای که در سال 2015 منتشر شد نشان داد که گذراندن منظم وقت در سونا ممکن است به حفظ سلامت قلب و افزایش عمر کمک کند. به طور خاص، فراوانی با کاهش خطر ابتلا به موارد زیر همراه است:
مرگ های ناگهانی قلبی
بیماری عروق کرونر قلب
بیماری قلبی عروقی
مرگ و میر همه علل
کاهش علائم بیماری های روماتیسمی
یک بررسی سیستماتیک در سال 2018 منبع معتبری که به اثرات بالینی حمام کردن منظم سونای خشک پرداخته است، نشان میدهد که سونا ممکن است برای افراد مبتلا به بیماریهای روماتیسمی مانند فیبرومیالژیا، آرتریت روماتوئید و اسپوندیلیت آنکیلوزان مفید باشد.
جلسات منظم همچنین ممکن است برای افرادی که دارای موارد زیر هستند مفید باشد:
خستگی مزمن و سندرم درد
بیماری مزمن انسدادی ریه
رینیت آلرژیک
عملکرد بهتر ورزش
ورزشکاران، ورزشکاران و هر کسی که ورزش می کند نیز ممکن است از گذراندن وقت در سونا بهره مند شود. بررسی سیستماتیک سال 2018 منبع معتبر همچنین نشان داد که حمام کردن سونا ممکن است عملکرد ورزشی را در ورزشکاران بهبود بخشد.
تسکین برخی از بیماری های پوستی
پسوریازیس، که یک بیماری خودایمنی مزمن است، باعث ایجاد لکههای برجسته، قرمز و پوستهدار معمولاً در قسمت خارجی آرنج، زانو یا پوست سر میشود. این لکه ها می توانند خارش، سوزش یا سوزش داشته باشند.
هاروارد بهداشت گزارش می دهد که برخی از بیماران مبتلا به پسوریازیس هنگام استفاده از سونا از خارش خلاص می شوند.
کاهش علائم آسم
آسم یک بیماری مزمن است که به طور متناوب راه های هوایی در ریه ها را ملتهب و تنگ می کند و تنفس را دشوار می کند. افراد مبتلا به آسم در صورت استفاده منظم از سونا ممکن است خس خس سینه کمتری را تجربه کنند.
کاهش خطر زوال عقل
نتایج یک مطالعه در سال 2017 ارتباط بین دفعات استفاده از سونا و کاهش خطر زوال عقل و بیماری آلزایمر در مردان را نشان داد. آنها اشاره می کنند که حمام کردن در سونا، که باعث آرامش و تندرستی می شود، ممکن است یک عامل محافظ بالقوه سبک زندگی برای بیماری های شایع حافظه باشد.
تسکین درد
افزایش گردش خون ممکن است به کاهش درد عضلانی، بهبود حرکت مفاصل و کاهش درد آرتریت کمک کند.
کاهش سطح استرس
از آنجایی که گرمای سونا گردش خون را بهبود می بخشد، ممکن است باعث آرامش شود. این می تواند احساس خوب بودن را بهبود بخشد.
بهبود سلامت قلب و عروق
کاهش سطح استرس هنگام استفاده از سونا ممکن است با کاهش خطر حوادث قلبی عروقی مرتبط باشد.
یک مطالعه که در فنلاند انجام شد، 2315 مرد 42 تا 60 ساله را در طول 20 سال مورد بررسی قرار داد. یافتهها نشان میدهد افرادی که از سونا استفاده میکنند ممکن است کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی باشند.
جهت سفارش سونای خشک و خرید لوازم سونا و دریافت مشاوره با کارشناسان نوین استخر تماس بگیرید تلفن: 09352050959
ویژگی مهم سونای خشک (چه عاملی در سونای خشک فنلاندی باعث میشود انسان دمای بالای 80 و حتی 100 درجه را تحمل کند؟)
در نگاه اول جای تعجب دارد که انسان در حالت معمول در دمای حداکثر 45-50C به سختی قادر به تنفس است، ولی می تواند دمای سونای خشک که معمولا بین 70-100C است را تحمل کند. در عمل حتی ممکن است دمای سونای خشک بین 50-140C نیز باشد. توجیه علمی این مساله با نمودار سایکرومتریک امکان پذیر است.
به طور کلی هوا در هر دمایی قادر است مقدار مشخصی رطوبت را در خود نگاه دارد. رطوبت در واقع بخار آب موجود در هواست. آنچه در محاورات به عنوان رطوبت مورد استفاده قرار می گیرد در واقع رطوبت نسبی است.
انسان قادر به تحمل ترکیب های مختلفی از دما و رطوبت نسبی است. در سونای خشک و بخار نیز از همین ویژگی استفاده می شود. در سونای خشک بدن در رطوبت نسبی بسیار پایین در معرض دمای یاد شده قرار می گیرد و بدین ترتیب علی رغم دمای بسیار بالای هوا، شرایط آسایش انسان روی نمودار سایکرومتریک در منطقه مناسبی قرار می گیرد.
اما این وضعیت در سونای بخار کمی متفاوت است. در سونای بخار افزایش تعریق با استفاده از بخار گرم با دمای تقریبی 40-50C در رطوبت نسبی تقریبا 100% انجام می گیرد.
تفاوت سونای خشک و سونای بخار
مقایسه سونای خشک با اتاق های بخار
سونا یا بخار؟ این سوال رایجی است که بسیاری از مردم هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه زمان خود را در کجا بگذرانند با آن مواجه می شوند. اتاقهای بخار از یک ژنراتور پر از آب جوش برای گرم کردن فضا استفاده میکنند که معمولاً در حدود 110 درجه فارنهایت (43.3 درجه سانتیگراد) است.
اتاق های بخار اغلب به عنوان “سونای مرطوب” نامیده می شوند، اما آنها در واقع نوعی سونا نیستند، حتی اگر شبیه به هم باشند. سونا یک کلمه فنلاندی است که سطح خاصی از گرمای داخل اتاق را توصیف می کند. از سوی دیگر، اتاق بخار با رطوبت بالای آن بیشتر به حمام ترکی مرتبط است.
آب باعث ایجاد رطوبت و در نتیجه محیطی مرطوب برای نشستن شما می شود.
این هوای مرطوب با هوای خشکی که در سونای خشک تجربه می کنید بسیار متفاوت است. به همین دلیل، برخی از فواید اتاق بخار برای سلامتی با فواید سونا متفاوت است.
اتاق های بخار ممکن است به بهبود گردش خون، شل شدن ماهیچه ها و مفاصل سفت، ارتقای سلامت پوست با باز کردن منافذ و از بین بردن احتقان داخل سینوس ها و ریه ها کمک کنند.
گرما و رطوبت دو عامل مهم در ایجاد تفاوت در سونای خشک و سونای بخار
در حقیقت در عملکرد سونای خشک و بخار از دو کمیت گرما و رطوبت نسبی استفاده شده است .
- در یکی گرمای بالا و رطوبت کم (سونای خشک)
- در یکی رطوبت بالا و گرمای کم(سونای بخار)
در سونای خشک با چوبکاری سطوح اتاقک با چوب مخصوص رطوبت نسبی هوا را کاهش میدهیم و بوسیله یک هیتر یا گرمکن دمای اتاق را بالا میبریم این تنظیمات باعث میشود طبق نمودار سایکرومتریک افراد بتوانند دمای بالای سونای خشک را تحمل کنند و در عین تعریق ،همچنان در شرایط آسایش باقی بمانند.
در سونای بخار بوسیله یک مولد بخار رطوبت نسبی اتاق را بالا میبریم تا به 100% برسد این بخار چون از جوشیدن آب تولید میشود دارای گرما نیز میباشد اما دمای آن حدود 40 تا 45 درجه سانتیگراد هست ولی به دلیل وجود رطوبت بالای سونا افراد گرمای زیادی را مثل سونای خشک حس میکنند و عمل تعریق نیز صورت میگیرد و افراد در شرایط آسایش قرار دارند.
مقایسه گرما و رطوبت در سونا و اتاق بخار
اتاق سونای خشک :
حرارت خشک – محدوده دمای معمولی 150 تا 195 درجه فارنهایت (66 تا 91 درجه سانتیگراد) و بیش از 212 درجه فارنهایت (100 درجه سانتیگراد)
رطوبت نسبی 10% تا 20%
اتاق بخار:
گرمای مرطوب –در حدود 100 تا 110 درجه فارنهایت (38 تا 43 درجه سانتیگراد)
رطوبت نسبی :100%
مقایسه سونای خشک با سونای مادون قرمز
یک سونای خشک و یک سونای مادون قرمز هر دو بدن شما را گرم می کنند وقتی در یک سونا مادون قرمز می نشینید، بدن شما مستقیماً توسط گرمای لامپ های مادون قرمز که از تابش الکترومغناطیسی استفاده می کنند گرم می شود. از طرف دیگر سونای خشک هوای اطراف شما را گرم می کند.
سوناهای مادون قرمز نیز در دمای بسیار پایین تری کار می کنند، معمولاً بین 120 درجه فارنهایت (48.9 درجه سانتیگراد) و 140 درجه فارنهایت (60 درجه سانتیگراد). و شما می توانید بیشتر از سونای خشک در آنها بمانید و میانگین زمان آن 20 دقیقه است.
ساخت سونا خشک فنلاندی
مراحل ساخت سونا خشک
مراحل ساخت سونا خشک شامل سه تا فاز طراحی و فاز اجرا و فاز راه اندازی میباشد.
جهت مطالعه صفر تا صد مراحل ساخت سونا خشک اینجا را کلیک کنید.
استانداردهای طراحی سونای خشک
جهت استفاده بهینه و ایمن از سونای خشک استانداردها و الزاماتی وجود دارد که باید در زمان طراحی و ساخت در نظر گرفته شود:
1- ابعاد سونا مبتنی بر زودتر گرم شدن و کاهش اتلاف انرژی و فراهم آوردن ارگونومی و راحتی کاربر باشد.
2-باز شوی درب سونا باید به سمت بیرون سونا باشد و از گذاشتن دستگیره زبانه دار و قفل و موارد مشابه خود داری شود و فقط از دستگیره ثابت و غلطک استفاده شود که چنانچه کاربری دچار مشکل تنفسی شد بتواند با انتقال نیروی وزن خود به درب سونا به سمت بیرون خارج شود .
3- دیوارهای سونا نباید مستقیما در معرض هوای بیرون قرار بگیرد در این صورت باید عایق کاری مناسب در نظر گرفته شود
4- یک دریچه کوچک برای ورود هوای تازه تعبیه شود
5- روشنایی ها دارای برق ایمن و عایق رطوبت باشند.
6- اطراف هیتر و گرمکن سونا محصور بشود.
7- سیم کشی های داخل سونا دارای وارنیش مناسب باشند.
8- موارد ایمنی سیستم برق و فرمان هیتر سونا مثل محافظ جان و غیره پیش بینی شود.
تحقیق
از میان شرکت کنندگان در این مطالعه، در مجموع 878 نفر بر اثر بیماری قلبی عروقی، بیماری عروق کرونر یا مرگ ناگهانی قلبی جان خود را از دست دادند. شرکت کنندگان بر اساس تعداد دفعات استفاده از سونا از جمله یک بار در هفته، دو تا سه بار در هفته و چهار تا هفت بار در هفته طبقه بندی شدند.
پس از تنظیم عوامل خطر قلبی عروقی، افزایش استفاده از سونا با کاهش خطر ابتلا به بیماری های کشنده مرتبط با قلبی عروقی مرتبط بود.
شرکتکنندگانی که دو تا سه بار در هفته از سونا استفاده میکردند، 22 درصد کمتر از افرادی که فقط یک بار در هفته از آن استفاده میکردند، دچار مرگ ناگهانی قلبی شدند.
افرادی که چهار تا هفت بار در هفته از سونا استفاده می کردند، 63 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناگهانی قلبی و 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی نسبت به کسانی بودند که فقط یک بار در هفته از سونا استفاده می کردند.
تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود آیا ارتباط قطعی بین استفاده از سونا و کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی وجود دارد یا خیر.
استفاده از سونا همچنین ممکن است با کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب همراه باشد.
در حالی که مطالعات ممکن است امیدوار کننده باشد، استفاده از سونا نباید جایگزین برنامه ورزشی برای حفظ سلامت قلب شود. شواهد بیشتری برای حمایت از مزایای ورزش منظم وجود دارد.
منبع : روی کلمه مقاله کلیک کنید
سوالات رایج در مورد استفاده از سونا
موارد احتیاط در استفاده از سونا چیست؟
در حالی که نشستن در سونا برای مدت زمان توصیه شده به طور کلی بی خطر است، برخی نکات ایمنی و اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید قبل از امتحان این اتاق گرم و چوبی در نظر بگیرید
برای جلوگیری از هرگونه اثرات منفی بر سلامتی، اقدامات احتیاطی زیر نیز توصیه می شود:
اجتناب از الکل: الکل خطر کم آبی بدن، افت فشار خون، آریتمی و مرگ ناگهانی را افزایش می دهد.
زمان صرف شده در سونا را محدود کنید: هر بار بیش از 20 دقیقه در سونا سپری نکنید. کاربرانی که برای اولین بار استفاده می کنند باید حداکثر 5 تا 10 دقیقه وقت بگذارند. همانطور که آنها به گرما عادت می کنند، می توانند به آرامی زمان را به حدود 20 دقیقه افزایش دهند.
آب فراوان بنوشید: از هر نوع سونا که استفاده می کند، جایگزینی مایعات از دست رفته در اثر تعریق بسیار مهم است. افراد باید بعد از استفاده از سونا حدود دو تا چهار لیوان آب بنوشند.
در صورت بیماری از استفاده از سونا خودداری کنید: افرادی که بیمار هستند نیز باید قبل از استفاده از سونا تا بهبودی صبر کنند. زنان باردار یا کسانی که دارای شرایط پزشکی خاصی مانند فشار خون پایین هستند، باید قبل از استفاده از سونا با پزشک خود مشورت کنند.
نظارت بر کودکان: کودکان 6 سال و بالاتر برای استفاده از سونا بی خطر هستند، اما باید در هنگام انجام این کار تحت نظارت باشند. آنها نباید بیش از 15 دقیقه در یک زمان در آنجا سپری کنند.
مشکلات پوستی
سونای خشک در حین استفاده پوست را خشک می کند. برخی از افراد مبتلا به پسوریازیس ممکن است منبع معتبری را پیدا کنند که آنها
خطر کم آبی بدن (دهیدراته )
کم آبی بدن می تواند در اثر از دست دادن مایعات در حین تعریق ایجاد شود. افراد مبتلا به بیماریهای خاص، مانند بیماری کلیوی، ممکن است در معرض خطر کمآبی بدن باشند افزایش دما همچنین می تواند منجر به سرگیجه و حالت تهوع در برخی افراد شود.
آیا استفاده از سونا بی خطر است؟
به طور کلی، استفاده از سونا بی خطر است. با این حال، مواقعی وجود دارد که استفاده از سونا ممکن است ناامن باشد. اگر به اندازه کافی هیدراته نشده اید، استفاده از سونا ممکن است باعث کم آبی بدن شود.
از آنجایی که بدن شما به عنوان راهی برای حفظ دمای مرکزی ثابت عرق می کند، هر چه مدت بیشتری در سونا بمانید، آب بیشتری از دست خواهید داد. این ممکن است برای هر کسی که قبل از جلسه سونا به درستی هیدراته نشده باشد، مشکل ایجاد کند.
اکثر بزرگسالان سالم اگر از روش های ایمنی مناسب برای استفاده از سونا پیروی کنند، می توانند از عوارض جانبی نامطلوب جلوگیری کنند.
اولین کسی باشید که گرما ، آرامش و سلامتی را به خانواده تان هدیه میدهید.
اگر میخواهید در مورد سونای خشک و مزایا ومقایسه آن با سونای بخار بیشتر بدانید روی کلمه درباره سونا خشک کلیک کنید.